Grippe: 5 gestes simples pour l’éviter

Chaque année, l’épidémie de grippe fait son apparition. Quelles sont les précautions à prendre? Voici quelques gestes à adopter pour éviter l’infection et ne pas la propager.

N’oubliez pas, la grippe est provoquée par un virus. Les antibiotiques agissent contre les bactéries et n’ont donc aucune utilité en cas de grippe! La plupart du temps, une semaine de repos au lit et beaucoup d’eau, suffisent pour guérir de la grippe.

5 gestes pour éviter la grippe et limiter sa propagation

1. Évitez au maximum les contacts. Si vous ressentez les symptômes de la grippe, restez chez vous.
2. Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour avec du savon ou utilisez un gel hydro-alcoolique.
3. Utilisez des mouchoirs jetables, que ce soit pour vous moucher, éternuer ou tousser. Si vous n’avez pas de mouchoir, toussez dans le creux de votre coude et non dans vos mains.
4. N’oubliez pas de jeter vos mouchoirs et de directement vous laver les mains.
5. Aérez votre intérieur: ouvrez grand vos fenêtres entre 10 à 15 minutes par jour, en particulier dans la chambre à coucher (avant de vous coucher et après vous être levé).

Que faire si l’état grippal apparaît?

Si les premiers signes de grippe apparaissent, c’est-à-dire de la toux, de la fièvre ou encore des courbatures, n’attendez pas et contactez votre médecin traitant. Surtout si vous faites partie des personnes à risque:

• personnes de plus de 65 ans
• femmes enceintes
• personnes atteintes d’une maladie chronique (insuffisance rénale, pulmonaire, cardiaque, hépatique, etc.)
• personnel soignant en contact avec les malades
• personnes placées en institutions

La grippe est une infection virale dont les symptômes touchent les voies respiratoires supérieures (nez, gorge, bronches). Un moyen de la différencier du rhume: la hausse brutale de la température (plus de 38°C). Elle s’accompagne aussi de courbatures, de sueurs froides et d’un état général de malaise.

Booster son système immunitaire

Un bon système immunitaire aide à se protéger des infections comme celles de la grippe. Voici trois conseils pour le booster!

• Faites du sport! L’exercice physique booste le système immunitaire qui vous protège des infections.
• Faites-le plein d’antioxydants! Veillez à avoir une alimentation saine riche en fruits et en légumes. Ils vous apporteront des vitamines et des antioxydants qui contribuent au bon maintien du système immunitaire.
• Diffusez des huiles essentielles de tea-tree, de ravintsara et d’eucalyptus radié. Elles n’aident pas à guérir de la grippe, mais peuvent stimuler les défenses du système immunitaire.

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