Fausse couche: 6 pistes pour se reconstruire

Même si plusieurs facteurs peuvent expliquer une fausse-couche, il n’est pas toujours possible d’en connaître les causes exactes. Ce qui est sûr en revanche, c’est que vous ne devez en aucun cas vous culpabiliser !

1) Donnez du temps au temps

Le temps ne guérit pas toutes les blessures, mais il les soulage quand même. Il est normal de vous sentir déprimée pendant plusieurs semaines. Laissez-vous le temps de faire votre deuil.

2) Créez un endroit dédié à l’enfant

Certains parents ont un petit bébé à enterrer, d’autres non. Quel que soit le cas, vous pouvez créer un espace dédié à cet enfant perdu. Cela peut être un tiroir où vous gardez une lettre, un vêtement ou d’autres objets. Cela peut aussi être une tombe si vous préférez.

3) Cherchez la compagnie de vos proches

Votre famille et vos amis sont là pour vous aider à surmonter cette dure épreuve. Ne vous isolez pas et, si vous en ressentez l’envie, parlez-en.

N’hésitez pas à faire appel à un thérapeute pour surmonter votre chagrin, il est normal et sain de demander de l’aide.

4) Sortez

Sortez, changez-vous les idées et allez-vous promener. Seule ou accompagnée, respirer l’air frais vous fera le plus grand bien. Prenez le pli de sortir vous dégourdir les jambes et vous aérer l’esprit au moins 15 minutes par jour. N’oubliez pas que votre cerveau se nourrit de ce qui l’entoure, si vous restez chez vous avec vos souvenirs, vous ne ferez qu’empirer la situation.

5) Prenez soin de vous

Après une fausse-couche, votre corps sera chamboulé. C’est donc le moment de prendre soin de vous à l’extérieur et à l’intérieur. Prenez de bons bains, allez chez le coiffeur ou chez la manucure ou encore faites-vous masser. Bref chouchoutez-vous !

6) Pensez au futur

Si vous rêvez d’une famille, ne laissez pas tomber ce rêve à cause d’une fausse-couche. Combien d’enfants voulez-vous ? Fille ou garçon ? À qui ressembleront-ils ? Continuez à vivre et à faire des projets !