Jeune maman: 3 conseils pour retrouver une sexualité épanouie après un accouchement

Le bien-être du couple est aussi important que celui du bébé ou de la maman. Et de la même manière qu’il faut réorganiser le quotidien, s’informer ou se faire aider, prendre soin de votre couple et de votre sexualité est un élément-clé pour lequel il vous faudra des ressources. Voici 3 conseils essentiels à mettre en place.

1. Donnez le temps au temps

Accoucher est un moment fort pour votre psychisme et votre vie affective. C’est aussi un exercice exigeant pour votre corps qui a passé neuf mois à porter un bébé. Puis, vient la naissance: le nouveau-né sort du ventre de sa mère par l’endroit où le spermatozoïde était entré. Mais le plaisir n’est pas le même: les douleurs des contractions, la fatigue du travail, et parfois une césarienne, une épisiotomie ou une déchirure demanderont aux tissus d’être recousus… Faut-il être fou pour imaginer une mère sortir de ce tsunami émotionnel et corporel avec une envie féroce de faire l’amour?

Pendant les premières semaines, il est donc normal de concentrer ses forces pour s’adapter au rythme de l’enfant. La montée de lait, la chute hormonale, les nuits blanches, la dépression post-partum, les douleurs liées à la cicatrisation et présentes dans les gestes les plus simples (se lever, faire pipi, marcher)… sont autant d’éléments qui permettent de comprendre qu’il faut un peu de temps. Comptez environ six semaines pour que l’utérus se remette en place et que les pertes de sang s’arrêtent.

La jeune maman peut également se sentir vidée (de fatigue), vide (car son bébé a quitté son ventre) ou déformée (et donc peu attirante). Parfois, la peur d’avoir mal peut aussi engendrer un blocage psychologique. Sans oublier la peur d’être déçue, puisqu’on dit souvent que les sensations changent et que le plaisir n’est plus le même. En outre, lorsqu’une femme allaite, son corps secrète une hormone appelée la prolactine. Elle est essentielle à la lactation mais elle influe sur la quantité de dopamine. C’est dans les trois premiers mois que les effets se font sentir sur la libido qui est souvent à la baisse: c’est comme si le désir sexuel avait été mis au frigo.

Vouloir aller trop vite peut causer des difficultés relationnelles: des incompréhensions mutuelles ou une sensation de ne pas avoir été comprise ou respectée. N’oubliez donc pas le fameux proverbe: “tout vient à point à qui sait attendre”. En attendant, restez complice en partageant d’autres choses: discutez de vos envies, privilégiez des moments intimes comme un simple câlin, passez du temps à deux…

2. Dites “oui” au lubrifiant

Faire l’amour, c’est pénétrer le corps de l’autre. Le corps produit normalement un lubrifiant naturel durant les préliminaires, lorsque vous êtes excitée. Cependant, après l’accouchement, le périnée va réagir différemment. La libido est diminuée en raison de la chute de dopamine, causée par la hausse de prolactine (hormone de lactation sécrétée après l’accouchement). La fatigue post-partum et les nuits blanches n’aident pas non plus. Une alimentation déséquilibrée, ainsi qu’un manque d’hydratation du corps et de la peau peuvent aussi jouer. De même que les pilules progestatives données à la mère pour l’allaitement… Bref, tous ces éléments peuvent provoquer une sécheresse vaginale.

Pour y remédier, vous trouverez en pharmacie de nombreux lubrifiants en vente libre. Ces gels vont reproduire les sécrétions naturelles produites par le corps de la femme. Des crèmes apaisantes peuvent aussi être utilisées pour augmenter votre confort durant la journée. Ce sont là des remèdes externes. Pour une solution interne, il faut demander au médecin de prescrire des canules. Par exemple, l’huile de bourrache est bénéfique pour favoriser l’hydratation de la peau. Elle est riche en oméga-6 et peut être prise par voie interne. Elle aura un aspect bénéfique sur les muqueuses.

La sécheresse vaginale augmente le risque d’infections vaginales. Ce qui peut poser encore d’autres problèmes au niveau des rapports intimes. C’est la raison pour laquelle nous vous conseillons de ne pas minimiser ce point!

3. Choisissez la bonne position

Il est important de prendre en compte l’épreuve par laquelle est passé le corps de la jeune maman et de lui accorder toute la douceur requise, en privilégiant certaines positions. Par exemple, la position amazone (la femme sur l’homme) permet à la femme de diriger le rapport en guidant son partenaire, de mesurer la douleur et de pouvoir y réagir très vite, en adaptant au besoin la cadence.

Opter pour une position latérale est, en général, plus reposant. C’est la position de la cuillère. Elle permet aux partenaires de vivre une proximité puisque les corps sont collés: le couple est allongé sur le côté, l’homme derrière la femme. Cet axe invite à la tendresse, la sensualité et la fusion. L’homme peut en effet parler à l’oreille de sa partenaire, lui murmurer des mots doux et l’embrasser dans la cou. En fonction de sa fatigue ou de sa tonicité, la femme peut replier sa jambe vers elle pour sentir une pénétration plus forte, plus profonde. Il est important de ne pas stimuler l’utérus de manière trop importante.

Surtout, écoutez votre corps et agissez en fonction de vos besoins. Ne vous forcez surtout pas à exercer une position désagréable ou à faire l’amour alors que vous n’en avez aucune envie. L’intimité peut se retrouver avec d’autres pratiques: caresses, préliminaires, liens intimes, tendresse…

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