4 trucs pour booster le système immunitaire de toute la famille naturellement
Rhumes, grippes, bronchites, angines… Les maladies saisonnières ne sont pas rares en cette période de l’année, et c’est normal! Lors des changements de saison et surtout quand les températures baissent, notre système immunitaire peut avoir du mal à suivre face aux attaques répétées des infections. Cette baisse du système immunitaire peut être due à une fatigue saisonnière ou une carence en vitamine D, mais aussi à une maladie chronique ou une mauvaise hygiène de vie.
Booster son système immunitaire naturellement
Si nos petits sont les premiers exposés à un déséquilibre du système immunitaire, il est tout à fait possible de le booster de manière totalement naturelle, en optant pour des petits gestes simples à mettre en place en famille.
1.Éviter la malbouffe
Pendant cette période, oubliez les plats préparés au maximum et privilégiez les aliments frais, de saison et non-transformés. En effet, les repas industriels contiennent très peu de vitamines vous aidant à booster votre immunité. De plus, les gras saturés et les additifs présents dans les repas tout prêts peuvent affecter le système immunitaire des petits, mais également des grands. Optez donc pour du fait maison et des produits riches en vitamines D et C.
2. Dormir assez
C’est prouvé, le manque de sommeil a un effet très négatif sur le corps humain, à commencer par les enfants. Le repos permet en effet au cerveau de secréter des hormones qui aident la barrière immunitaire à se développer. N’oubliez donc pas de coucher vos enfants à une heure correcte, afin qu’ils soient en pleine forme pour affronter la journée et les maladies de saison.
3. Prévenir avec les produits naturels
Il est possible de trouver en pharmacie des compléments alimentaires ou des huiles essentielles aidant toute la famille à faire le plein de vitamines qui boosteront votre système immunitaire. Vitamines C, D, huile essentielle de citron… N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.
4. Sortez de chez vous!
L’air frais et la lumière du jour seront des alliés parfaits pour éviter les infections virales saisonnières. Et même si les températures appellent au cocooning, il n’y a rien de pire que de rester enfermé entre quatre murs, respirant de l’air qui regorge de microbes. Mettez donc tous un bon manteau, une écharpe et allez vous promener dans la nature, en famille. Un bon moment en perspective! Dans la même idée, n’oubliez pas de renouveler l’air de votre maison en ouvrant les fenêtres.
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