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Migraines et grossesse: comment les éviter?

Par Tatiana Czerepaniak
Si un Belge sur cinq se dit souffrir de migraines, près de 10% des femmes enceintes sont elles aussi sujettes à ces douleurs qui peuvent gâcher la joie d'être enceinte.

Être enceinte est un moment unique dans la vie d’une femme. Cela dit, ce n’est pas pour autant une partie de plaisir au quotidien. En effet, plusieurs maux de grossesse viennent parfois parasiter le bonheur d’être enceinte, comme les nausées ou les vomissements. Parmi ces maux, les migraines de grossesse peuvent être un réel frein à la joie d’attendre un enfant.

Migraines pendant la grossesse: les causes

Si certaines femmes souffrant de migraines voient leurs crises diminuer en étant enceinte, d’autres au contraire sont victimes de migraines plus fréquentes les premiers mois de grossesse, ou voient apparaitre ces douleurs dont elles ne souffraient pas auparavant. Cela s’explique par différents facteurs, comme notamment le changement hormonal. En effet, au début d’une grossesse les variations hormonales sont importantes, et cette instabilité peut déclencher des migraines. La fatigue, le stress, une alimentation trop grasse et surtout trop riche en sucre sont aussi des éléments qui peuvent déclencher les migraines lorsque l’on est enceinte.

Que faire en cas de migraines pendant la grossesse?

Tout d’abord, il est important d’essayer d’identifier les causes de cette migraine. Si le stress et la fatigue sont les éléments déclencheurs, du repos sera de mise! Vous pouvez aussi soigner les angoisses liées à la grossesse tout à fait naturellement grâce aux fleurs de Bach, un remède parfait pour gérer les bouleversements émotionnels de la grossesse. L’homéopathie est aussi une bonne solution en cas de migraines à répétition.

En cas de douleurs plus fortes, le paracétamol est l’anti-douleur conseillé par les médecins pendant la grossesse. S’il ne suffit pas à arrêter ces maux de tête, il est important de consulter votre médecin traitant ou votre gynécologue afin qu’ils vous prescrivent des médicaments compatibles avec la grossesse.

Comment éviter au maximum la migraine?

Même si l’on est pas maître des crises migraineuses, on peut tenter de réduire au maximum les risques de migraines pendant la grossesse.

1. Veillez à avoir une alimentation équilibrée

Même si les envies de femme enceinte sont souvent plus fortes que tout, tentez au maximum d’éviter le sucre, privilégiez les fruits et légumes frais et buvez beaucoup d’eau.

2. Du calme et du repos

Si chez vous la lumière ou le bruit sont des éléments qui peuvent déclencher des migraines, évitez les premiers mois les endroits trop bruyants et une exposition trop prolongée au soleil et aux écrans.

3. Intéressez-vous aux techniques de relaxation

En effet, si vous êtes particulièrement sensible au stress, que vous souffrez d’une grande fatigue ou encore d’insomnies, certaines techniques et exercices de relaxation ou de méditation peuvent être vraiment bénéfiques  pour calmer vos angoisses ou vous permettre de vous endormir plus facilement, et ainsi éviter les migraines dues au stress et à la fatigue.

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