La sophrologie pour gérer sa peur de l’accouchement
Une naissance est un des moments les plus importants de la vie et les plus angoissants. La peur de l’accouchement est une sensation partagée par un nombre important de femmes enceintes. Plutôt que de l’ignorer, il convient de l’accepter afin de travailler sur cette appréhension. Et éventuellement, apprendre à maîtriser ses peurs pour soulager ses douleurs. La sophrologie peut vous y aider.
Peur de l’accouchement ? Relaxez-vous avec la sophrologie
La sophrologie est une discipline qui vise l’équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements, à travers la méditation. Elle permet de retrouver les sensations de son corps afin d’en être pleinement consciente. Elle renforce les pensées positives, développe la faculté de vivre dans une réalité objective et d’anticiper au mieux les souffrances et les angoisses.
Une séance de sophrologie commence souvent par une méditation active, c’est-à-dire debout sur les deux pieds. L’idée est de se connecter avec ses sensations de peur, ses appréhensions, de les localiser et de leur donner une forme. Grâce à plusieurs exercices de respiration, la femme enceinte peut alors évacuer sa peur de l’accouchement et toutes ses pensées négatives, au propre comme au figuré.
Les avantages de la sophrologie pré natale
S’il n’est pas possible de prouver scientifiquement l’efficacité de la relaxation pour gérer la peur de l’accouchement, la sophrologie aide à mieux respirer et à détendre les systèmes nerveux et musculaires. Il peut être vu comme une forme de gymnastique douce qui aide à lutter contre l’insomnie. De plus, certains exercices stimulent l’échange entre maman et bébé, par un passage des mains sur le ventre, à l’écoute des réaction du fœtus.
Le jour de l’accouchement, certaines femmes reconnaissent que la sophrologie leur a apporté un réel soulagement entre les contractions et de minimiser la perception de la douleur. Vous ne pensez pas que cela soit possible ? C’est là toute la promesse de la matière : vous donner confiance en la force de votre mental et une forme de prédisposition au lâcher-prise.
Plus d’infos sur le site de l’Association Européenne de Sophrologie