Être enceinte en été: comment s’alimenter?
La grossesse, vous le savez, modifie un peu et parfois beaucoup votre comportement alimentaire. Être enceinte en été nécessite d’être plus prudente sur les tentations estivales! Evitez de laisser traîner les aliments trop longtemps à l’extérieur quand il fait chaud (attention aux apéros qui traînent!).
Enceinte en été: que puis-je manger?
- Aux barbecues, la future maman veillera à manger sa viande bien cuite et à vérifier la préparation des crudités. (Découvrez notre article à ce sujet)
- Aux pique-niques, soyez attentive aux risques d’intoxication alimentaire. Dans une glacière, conservez les aliments dans des emballages hermétiques et séparés.
- Lavez-vous les mains avant et après chaque repas. A l’extérieur, utilisez un gel désinfectant.
- Attention aux glaces artisanales qui peuvent contenir des jaunes d’œufs crus.
- Tenez-vous éloignée des huitres, crustacés et autres poissons crus. Préférez du poisson grillé bien cuit ou des moules.
- Méfiez-vous des charcuteries, rillettes et pâtés qui peuvent être contaminés lors de la préparation. De même que pour les fromages au lait cru à proscrire, si vous avez envie de craquer, favoriser pendant votre grossesse les aliments industriels.
- Evitez de consommer trop de glaçons – surtout au bar ou au restaurant – qui peuvent contenir des germes.
- Enfin, n’oubliez pas de chauffer vos restes et de ne pas les conserver trop longtemps au frigo avant de les consommer.
N’oubliez pas de vous hydrater!
Buvez tout le temps, buvez avant même d’avoir soif. Préférez l’eau mais vous pouvez aussi vous octroyer un petit plaisir de temps en temps, sous la forme d’un smoothie, d’un jus de fruits ou d’une limonade maison. Attrapez le réflexe d’emporter en permanence une bouteille d’eau, lors de chaque déplacement. Une femme enceinte en été, en cas de fortes chaleurs, peut boire jusqu’à 2,5 litres d’eau par jour.
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