Youhou ! Nous voici déjà à l’avant-dernière semaine de notre programme de remise en forme après accouchement. Au programme, on repasse en mode circuit training. Let’s go !
5 circuits pour la semaine 11
Cette semaine, on se bouge les muscles et on passe en version intense. Pas de repos entre les exercices, à enchaîner le plus rapidement possible. Mesurez le temps passé à effectuer un circuit et essayez d’améliorer chaque jour votre chrono. Restez à l’écoute de votre corps et faites une pause si nécessaire.
Surrender
> 5 répétitions de chaque côté
Planche avec pas de Spiderman
> 10 répétitions
Pompes sur un appuie de fenêtre
> 15 répétitions
Crunchs papillon
> 20 répétitions
Squat
> 25 pliers de genoux
30 secondes de repos avant d’enchaîner ne nouvelle fois
